Duduk Terlalu Lama, Dampaknya? ini kata dokter kami..

Duduk Terlalu Lama, Dampaknya? ini kata dokter kami..

Semua orang pasti pernah melakukan aktivitas duduk. Baik di kursi, lantai, atau tempat manapun.


Tapi tahukah kamu jika duduk terlalu lama memberikan dampak negatif? Apalagi yang dilakukan secara berulang-ulang dalam kurun waktu yang cukup lama.


Seperti yang dijabarkan dr. Endang Erwinanti, Sp.KFR, dokter spesialis Rehab Medik di RS Hermina Banyumanik Semarang kali ini.


Ia menjelaskan, dampak negatif dari aktivitas duduk yang terlalu lama yang paling sering terasa yakni pegal pada punggung dan leher.


"Hal itu dikarenakan peredaran darah yang tidak lancar. Harusnya, otot juga mendapatkan asupan darah dengan kadar oksigen yang tercukupi. Jika tidak, akan berakibat pegalnya pada bagian punggung, paha, dan leher," jelasnya.


Ia menambahkan, untuk karyawan yang berusia di bawah 40 tahun, tidak begitu merasakan dampak tersebut namun, lain halnya dengan karyawan yang sudah usia lanjut. Apalagi harus dituntut untuk bekerja secara duduk selama delapan jam lebih. Bisa-bisa, engkel kaki akan membengkak "Faktor usia juga memengaruhi. Semakin tua usianya, maka akan semakin mudah merasakan pegal-pegal. Padahal duduk belum ada dua jam," tambahnya.


Dampak negatif yang lebih parah, orang yang terlalu lama duduk akan mengalami syaraf terjepit dan lebih cepat menua.


Sehingga, walaupun usianya masih tergolong muda, banyak keluhan kesehatan yang akan dirasakannya.

"Duduk memang aktivitas yang nyaman ketika kita capek berdiri. Tapi jika terlalu lama itu juga tidak baik.

Tidur terlalu lama juga tidak baik, justru membuat badan kita jadi mudah capek," tuturnya.

Dokter Endang juga memberikan beberapa pencegahan mudah, supaya tidak terkena dampak negatif dari terlalu lama duduk.


Seperti melakukan peregangan otot ketika sedang bekerja. Tidak perlu terlalu lama, cukup lima menit.

"Kemudian melakukan olahraga rutin. Durasinya cukup 30 menit saja. Bisa dengan joging, bersepeda, atau berenang.

Selain membuat tubuh bugar, otot-otot juga jadi tidak kaku. Satu lagi, saat duduk usahakan tinggi meja sejajar dengan panjang lengan. Supaya badan tidak terlalu bungkuk dan tidak terlalu mendongak ke atas," pungkasnya.



dr. Endang Erwinanti, Sp.KFR

(Dokter spesialis Rehabilitasi Medik)


Jadwal praktek:

Senin 14.00-16.00

Selasa 17.00-19.00

Rabu 14.00-16.00

Kamis 12.00-14.00

Jumat 14.00-16.00


Call Centre 1500.488

www.herminahospitals.com